dieta a

Niżej podsyłam screen ze swoją dietą, którą sam ułożyłem. Odstawiłem gainer i kilka inny produktów w celu odjęcia węglowodanów i kalorii. Ilościowo i kalorycznie widać jak wygląda. Czy tak jest ok? Mam też pytanie ile miała by trwać taka redukcja? Bo rozumiem, że potem przyjdzie czas znowu na dietę na masę? Bo jednak chciałbym mieć więcej mięśni, [...]

Jak dlamnie wstaw pelna ankiete i dieta jaka masz, a nie jaka masz zamiar miec. I zaczekaj az Ci ktos plan oceni, dlamnie jest prawie caly do poprawki ale bez ankiety to jak sex bez kobiety.

Źle Ci się wydaje. I lepiej zajmować sobie głowy nic nie znaczącymi witaminami zajmij się faktem, czy jesteś mentalnie do cyklu przygotowany oraz czy dieta/trening jest/będzie na odpowiednim poziomie a nie tym czy kupisz te czy inne witaminy ;-)

[...] sobie i z trudem jednak chyba odpuszczę jednak ten crossfit na te miesiące póki jeszcze karmię, bo dyskomfort bólu bioder jest dosyć dotkliwy. Myślałam że to kwestia wagi :( dieta - zdaję sobie sprawę, że redukcja odpada, chciałabym jednak mniej więcej mieć świadomość limitów, tego co mi wpada do miski, bo trochę mi się miesza ostatnio noc z [...]

[...] trenuję i gram w amatorskiej lidze w moim mieście :) a co do treningów to 2/3 razy w tygodniu po 1,5 h - 2 h na boiskach typu orlik i halach wystarczyło. Do tego oczywiście dieta skomponowana przeze mnie samego poprzez metodę prób i błędów - czyli zrobiłem z siebie królika doświadczalnego.. :) dzięki wielkie motywujecie mnie bardzo właśnie [...]

Durne pytania to takie same odpowiedzi. Pewnie mu kumpel zakazał solić a potem dziwne że po wepchaniu pizzy i frytek z toną soli następuje gwałtowna retencja. Dieta z dupy, podejście z dupy, więc i rezultaty będą z dupy.

Tak jak napisałem tam przy makrosach po ok. 3 miesiącach zmienię je na 40, 40, 20 tak żeby szło też coś w mięśnie :) A tak ogólnie dieta może taka zostać czy coś leci do zmiany, bo tutaj mi wyszło za dużo kcal i makrosy mi się nie zgadzają? Czy śniadanie w formie białka to dobre rozwiązanie i czy da to zamierzony cel, czyli rozwój masy [...]

[...] - aż 95) - więc nie powinny być podstawowym źródłem ww - łatwo od nich przybrać zbędny tłuszcz. Lepszy jest ryż - ma niższy IG, więcej białka, witaminy najlepiej, jeśli dieta jest urozmaicona, a każdego dnia na talerzu znajduje się coś innego: kasza, ryż, makaron i oczywiście ziemniaki. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-27 [...]

Animal-Strength zawsze byłem pewny, że dzieje się zupełnie na odwrót a hipertrofia następuje dopiero wtedy, kiedy regenerujemy się no ale jak to mawiają każdy organizm jest inny %-) Talon nie wiem czym się różnią treningi zwykłe i niezwykłe ale na mase to jest dieta ;) Zmieniony przez - mytant w dniu 2015-12-03 20:13:30

[...] bardziej roztrenowanie jak widac na filmikach a nie okres masowy co do diet to testuje i obecnie wlasnie na tej tluszczowce troche jestem ale juz wiem ze napewno to nie jest dieta dla mnie w okresie budowania miesni .. na redukci moze ale nie na masie co do serii na grupe powtorzen juz od dluzszego czasu nie posluguje sie jakims schematam i [...]

A ja jestem bardzo ciekawa gdzie trenujesz? tzn. z kim i kto układał ci diete ( jeżeli to nie tajemnica) bo suplementy i dieta bardzo mi znajome ;)

A ja jestem bardzo ciekawa gdzie trenujesz? tzn. z kim i kto układał ci diete ( jeżeli to nie tajemnica) bo suplementy i dieta bardzo mi znajome ;) Stawiam na kogoś z popularnych. Ostatnio sporo od pana K. tu się pojawiło. ten sam schemat żywieniowy.

Dobrze mówisz Po spalacz sięgasz jak już dieta i trening nie dają efektów a poziom zatłuszczenia jest niski

[...] podsumowanie kolejnego tygodnia przygotowań :) - z nogą coraz lepiej, a nawet już całkiem dobrze ;) już mogę dłużej pojeździć na rowerku i nie boli przy chodzeniu - dieta trzymana z jedną małą wpadką - trochę chipsów bananowych w sylwestra wleciało zanim spostrzegłam, że naprawdę je zjadłam ;) Przyznaję, że niełatwy było to okres... [...]

Środa 06.01.2016 Dieta: I posiłek 6.30 - 120 g makreli wędzonej - 10g orzechów II posiłek 10.00 - 100g filetu z dorsza - 60g makaronu razowego - 5g oleju kokosowego - papryka, pomidor 11.30 – 13.15 trening siłowy + 30 min cardio (orbitrek) III posiłek 13.30 - 3 białka jaj - 30g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 50g płatków owsianych - 10g oleju [...]

heh po 33g gramach węgli już wiem, jaka "gwiazda" ci dietę układała... a to jest dieta na redukcje? ty ja ciagle kontunuujesz? czy dolozylas weglowodanow i wtedy pojawily sie wzdecia?

Zgadzam sie że dieta to nie tylko białko ale nie mam ściśle dopiętej diety więc staram sie jedynie pilnować protein a resztę kcal dopycham węglami głównie złożonymi i tłuszczami. Co do jednego środka czy 5 tygodni to nie za krótko ? I jak to jest z odblokiem za pierwszym razem po metce ?

B) Co dać zamiast podciągania sztangi? D) To z ta dieta nie wiem trzymać czy nie. E) Bardzo mi jednak zależy żeby zacząć hst teraz. Bo gdybym później zaczął to tez będę musiał robić przerwę w trakcie cyklu (tego nie można zmiencx) a tak to wyszła by gdzieś po skończeniu . Wiec czy ta przerwa w drugim tygodniu tak wiele może popsuć? [...]

nie waga a lustro powinno być wykładnikiem zwłaszcza jak trenujesz patrząc po tym co piszesz bardziej rekomp by się przydał u ciebie dieta będzie tutaj kluczem i trening SIŁOWY nie ma potrzeby i sensu wrzucania dnp u ciebie /SFD/Images/2016/2/3/d4a61e3ad0ff431d806df248860c8ab7.jpg

A jak dieta wyglada bo to od niej zalezy czy czlowiek tyje czy chudnie? Co do jedzenia 6posilkow to juz dawjo obalony mit. Mozesz jesc 3xdziennie. Wazne by makro i kalorycznosc dla twoiego zapotrzebowania sie zgadzalo Acha, nie win telefonu o zawiechy tylko internet ogarnij dobry. 90% czasu na forum lece z fona Zmieniony przez - iizziikk w dniu [...]